睡眠

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，人们在很早以前就注意对睡眠的研究。近几十年来，科学家用脑电波的变化作为观察脑的活动的客观指标，获得了重要的成果。根据脑电波的变化，可以将睡眠分为如下四个阶段：
第一阶段的脑电波的频率较低、波幅较小。在这一阶段里，身体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，这一阶段大约持续10分钟。
第二阶段偶尔会出现短暂爆发的、频率高、波幅大的脑电波，叫睡眠锭。在这一阶段里，个体很难被叫醒，这阶段大约持续20分钟。
第三阶段的脑电波的频率继续降低，波幅更大，出现8波，有时会出现睡眠锭。这一阶段大约持续40分钟。
第四阶段的脑电波大多呈现为δ波。在这一阶段里，肌肉进一步放松，身体的各项功能指标都会变慢，称为深度睡眠阶段。这一阶段大约持续20分钟，且前半夜长、后半夜短。这四个阶段大约要90分钟左右。此后便进入快速眼动睡眠阶段。这一阶段δ波消失，类似于清醒状态下的高频低幅脑电波出现，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现，这一阶段大约持续5~10分钟。
在快速眼动睡眠阶段之后，又会重复上述睡眠的四个阶段，第四个睡眠阶段结束之后，又会出现一次快速眼动睡眠阶段，而且时间会比第一次长，直至最后一次可长达1个小时。像这样的睡眠周期不断循环，直至醒来。不过，随着黎明的渐渐到来，第四阶段和第三阶段的睡眠会逐渐消失。睡眠可以使机体恢复机能，因为身体和大脑在睡眠中可以得到休息，从而恢复其功能。但是，实验证明，睡眠的时间可以通过训练而缩短，关键是睡眠的质量，只要入睡快，深度睡眠阶段所占的比例加大，睡眠的效率就能提高。从进化的角度来说，睡眠对机体也起着保护的作用。因为大多数动物在黑夜都要睡眠，人在黑夜也不必觅食、预防凶猛野兽的伤害或从事其他活动，因而易于保存能量

梦

研究发现，睡眠中人人都做梦，只是醒来以后有人记得起自己做过的梦，有人记不起自己做过的梦。梦的内容可以是做梦时外界的刺激物，还可以是“日有所思，夜有所梦”；还可以是机体的状态，饿了或冷了，引起吃饭、掉进水里的梦等。梦有很多特点，如梦境的不连续性、不协调性和认知的不确定性等。梦中的情节可能前后没有联系，甚至前后是矛盾的，梦中的人既像谁，又不像谁，梦中的情景既熟悉，又生疏，它们多是模模糊糊的，具有认知的不确定性。梦的最主要特点是梦境的不连续性，即梦中的思想、行为或情景会突然变成与原来无关的其他的思想、行为或情景。梦是一种正常的生理现象和心理现象，做梦不会妨碍人的休息，梦的内容也不是别人给自己带来的某种信息，更不是吉凶祸福的预兆，不应该对梦抱有担心的心理。实验证明，如果对快速眼动阶段的睡眠进行剥夺，即进行梦剥夺，在几天梦剥夺之后，让被试者好好睡觉，让他随便去做梦，醒来之后，一切症状就都消失了。可见，不让做梦反而会打乱他正常的生活秩序，会对他的身体产生不良的影响。弗洛伊德用精神分析的观点来解释梦，他认为梦是压抑到潜意识里的冲动或愿望的反映。在睡眠状态下，由于意识的控制能力降低，被压抑到潜意识中的这些冲动和愿望，便会以改变的形态在梦中表现出来